ATITUDE – A mudança fundamental

Perder peso é muito mais do que estar motivado,  fazer dieta e exercício físico, mas acima de tudo mudar de ATITUDE. Hoje sou uma pessoa muito diferente do que era, para melhor, sem qualquer dúvida quanto a isso. A minha vida deu uma volta de 360 graus, tornei-me uma pessoa muito activa, deixei de frequentar sítios que habitualmente frequentava, passei a fazer coisas que não fazia, criei rotinas diferentes, adquiri bons vícios (não saltar refeições, fazer exercício físico todos os dias, ajudar nas tarefas domésticas). Nunca poderei esquecer, nem apagar da minha memória, que já tive 130 Kg, nem que a obesidade é uma doença crónica, por isso tenho que “combatê-la” a cada dia que passa. Fez no dia 08 de Janeiro de 2011 6 meses que mantenho o peso de 75 Kg.

Hoje em dia, faço de tudo para ter uma alimentação equilibrada, ou seja, a asneira alimentar passou a ser pontual e não a regra como acontecia anteriormente. Conheço os meus limites e sei o que posso comer e em que quantidades. Depois da dieta rigorosa, passei a fazer auto-experiências com os alimentos, verificando o que me fazia mal ou bem, tendo sempre em atenção os meus níveis de IMC e as minhas análises laboratoriais. Tenho conseguido fazer a gestão de calorias diária e nunca deixei de fazer exercício físico, faço todos os dias 50 minutos. Comecei com caminhada, depois corrida e actualmente caminhada devido ao aconselhamento do médico Cardiologista (convém dizer que tive grande dificuldade em deixar de correr). Conheço os meus limites e sei o que posso comer e em que quantidades. A conclusão a que cheguei é de que o equilíbrio alimentar é fundamental.

O melhor e mais satisfatório de todo este processo é o prazer de conseguir fazer imensas coisas que antes eram impossíveis. Como já referi anteriormente, correr, atar os sapatos, cruzar as pernas e especialmente, comprar roupa, que era uma coisa que antes eu não suportava por ser difícil de arranjar o meu tamanho. Nos dias de hoje, gosto imenso de fazer compras de vestuário, escolher diferentes modelos e sinto-me bem por poder experimentar qualquer coisa. Não que me tenha tornado vaidoso, mas é um facto que a minha auto estima subiu e muito, mas gosto de poder escolher o que vestir com vontade, sabendo que tenho um tamanho de roupa normal e fácil de encontrar.

Procuro, de um modo geral, ser activo e estar ocupado com qualquer coisa, especialmente nas tarefas domésticas.

Embora os médicos e nutricionistas digam que não nos devemos pesar todos os dias, para que a dieta não se torne numa obsessão, é uma coisa que eu faço sempre. Todos os dias me peso, verifico se perco peso ou se consigo manter o mesmo. Nunca me tornei obsessivo com isso, mas tenho o cuidado de verificar o sucesso do trabalho realizado até agora.

Como procuro manter a motivação

Inicialmente a doença foi a base motivacional, com as melhoras da apneia de sono com roncopatia tinha que procurar manter a minha motivação em alta. Para me ajudar nesta caminhada dediquei-me bastante à leitura e à pesquisa na internet sobre nutrição, o valor calórico dos alimentos, como ter uma alimentação equilibrada e o exercício físico, o que me fez chegar à conclusão que, embora muitos especialistas digam que o problema está aqui e não ali, todos eles são unânimes em afirmar a importância da alimentação e actividade física. Li 3 livros credíveis, visitei e revisitei dezenas de sites. E agora criei um Blog, de forma a partilhar a minha experiência ao longo do tempo. http://dietaparaavida.blogspot.com/